Arxiu d'etiquetes: Objectius

AMPLIACIÓ DE MECÀNICA QUÀNTICA

0CELLAquest és el nom de la darrera assignatura de la carrera de física del meu coachee Martí. El passat 6 de setembre va saber que l’havia aprovat i no només aprovat, tenia un EXCEL·LENT.

La nota ha estat el fruit de l’esforç i la constància en l’estudi. I ja us podeu imaginar l’alegria d’en Martí en veure que el darrer examen de la carrera l’havia superat amb  tan bona qualificació.

Si us sembla, us poso una mica en antecedents. Ja fa un temps, en Martí va contactar amb mi per a inciar un procés de coaching amb l’objectiu d’acabar d’una vegada per totes la carrera de física. En Martí té 30 anys, i per diversos motius, quan estava cursant 4t de física va haver de deixar la carrera. Des de llavors i ja fa gairebé 7 anys, ha anat intentant treure’s els crèdits que li faltaven, però malauradament no se’n sortia com ell volia. Fruit del desànim i la frustració i amb moltes ganes d’acabar els estudis em va trucar i després de la primera trobada inciàrem el procés de coaching.

Durant aquest temps que l’he estat acompanyant ha anat agafant hàbits d’estudi i ha pogut encabir estones per a preparar-se els diferents crèdits que li mancaven. Ha potenciat els seus punts forts, ha treballat la seva autoestima i ha cregut en les seves possibilitats. Tot això compaginant els estudis amb la seva feina, que li ha suposat una organització temporal molt minuciosa.

Quan el procés ja estava en marxa i ja havia aconseguit aprovar alguna de les assignatures, li vaig demanar un feedback sobre el que li estava suposant realitzar el procés, i això és el que va escriure:

“Recordo que em vaig decidir iniciar el procés perquè em va cridar poderosament l’atenció el concepte de “passar a l’acció”, que havia sentit associat al coaching. En aquell moment, després d’arrossegar durant anys les últimes assignatures de la carrera, havia assumit que estava en una situació de bloqueig i inacció a l’hora de dur a la pràctica allò que era el meu desig més gran: trobar el temps i la motivació per estudiar i treure’m el títol.

 La idea de “passar a l’acció” va aparèixer com un far al mig de la boira i em va sonar com el desllorigador que necessitava. Tenia les ganes de fer-ho, tenia la necessitat personal de passar pàgina; la carrera, tot i que la meva feina havia anat per altres camins, continuava apassionant-me, però les convocatòries d’examen anaven passant sense que pràcticament hagués obert cap llibre. És complicat posar-se a estudiar quan treballes i fa anys que no vas a classe, però el fet que no fos capaç de traduir el desig en acció em generava una gran frustració.

Tot i que vaig iniciar el procés amb aquest objectiu concret, des de la primera sessió em vaig començar a fer preguntes que anaven molt més enllà, que tenien una perspectiva integral i que m’han obert la porta al lideratge personal.

Per mi el procés de coaching ha suposat, per una banda, fer-me les grans preguntes sobre la meva existència, plantejar-me nítidament què vull fer realment a la vida, però sense entotsolar-me, i per l’altra, baixar a l’acció concreta per culminar els meus objectius, com pot ser fer un horari o escriure un mail important.

Ara ja estic preparant els últims exàmens i, tot i que continua essent un objectiu important, acabar la carrera s’ha convertit només en un pas en el meu desenvolupament personal. Això sí, quan acabi ho penso celebrar com a les grans ocasions!”

Enhorabona, Martí!!

Anuncis

SEMINARI DE COACHING: ASSOLIR L’OBJECTIU

El proper mes de març col·laboro amb PrisMa, serveix psicopedagògics, realitzant un seminari semipresencial de coaching en el marc de les “Trobades Pedagògiques“.

L’objectiu d’aquest seminari és conèixer la metodologia coaching i experimentar-la. Les persones que el realitzeu viureu en primera persona què significa marcar-se uns objectius i elaborar un pla d’acció per poder-los assolir.

La durada del seminari és de 15 hores, 7 on line, en el campus de PrisMa, i les 8 restants presencials en una jornada que es celebrarà el dissabte 17 de març de 10:00 a 14:00 h i de 15:30 a 19:30h a l‘EspaiCaixa, Fundació La Caixa a Girona.

Tota la informació d’aquest seminari la podeu consultar seguint l’enllaç següent: SEMINARI COACHING

Formular Objectius

Aquesta és la meva primera entrada del 2012, i com l’inici d’any és un moment propici per a formular-se objectius, avui parlaré sobre aquest tema.

Una de les claus del coaching és saber formular bons objectius. Si un té clar cap on es dirigeix li serà més senzill trobar el camí.

Podem trobar molts models que ens expliquen com escriure un objectiu. Jo em quedo amb el model que ens proposa la Programació NeuroLingüística (PNL). La PNL pressuposa que el pensament es vertebra a partir del llenguatge. Per tant, posa molt d’ènfasi en les paraules, en com ens diem les coses. O sigui de quina manera em comunico amb mi mateix per a entendre millor els meus pensaments.

Igual com passa amb el coaching on el coach pregunta al seu coachee on vol arribar, quin és el seu objectiu, la PNL aporta eines per a redactar bons objectius.

El passat dia 1 de gener en l’edició digital del diari “El Mundo” apareixia un article on s’entrevistava a en Vicenç Olivé (director de l’Institut Gestalt i expert en PNL i Coaching). En aquest article se’ns explica d’una manera senzilla i pràctica com es poden formular bons objectius. O sigui objectius realistes i assumibles. Aquells que de ben segur es poden aconseguir perquè van molt lligats a nosaltres.

En Vicens Olivé ho resumeix en 5 punts bàsics, cinc passos per aconseguir el que un desitja:

  • 1. Formular l’objectiu en positiu. El nostre cervell no entèn el “NO”. Si formulo un objectiu emprant la negació el meu cervell serà incapaç d’entendre’l i dur-lo a la pràctica. Per exemple, un objectiu com: “No treballar tantes hores” s’haurà de formular com “Gestionar millor el temps a la feina”
  • 2. Establir objectius concrets. Objectius petits, senzills de dur a la pràctica i centrats en una única cosa. Si el nostre objectiu és molt gran, anirà bé parcelar-lo en objectius més petits i decidir per quin comencem.
  • 3. Fer un balanç del que es perd i el que es guanya. O sigui, m’he de preguntar que perdré a l’assolir el meu objectiu. A vegades ens és molt difícil arribar a l’objectui perquè el seu assoliment implica la pèrdua de coses massa importats per a un mateix.
  • 4. Ser conscient dels recursos. Saber amb què i amb qui compto per a relitzar l’objectiu.
  • 5. Dissenyar i fer un pla d’acció. Fer un full de ruta, programar la manera com fer via cap a l’objectiu.
I ara, ja només queda posar-se en marxa:
  • Quin objectiu et planteges per aquest 2012?
  • Quan començaràs a fer-lo?
  • Com ho faràs?
  • Quins són els teus recursos?

Clicant AQUÍ podeu accedir a l’article.

Arribar a l’objectiu

Aquestes dates d’inici d’any són propícies, com ja he anat comentant darrerament, a fer-nos propòsits de millora, a plantejar-nos objectius (grans o petits).

Jo crec que el fet de plantejar-me objectius, petites fites, em resulta fàcil (a nivell teòric), o sigui, quan em poso a imaginar-ho a pensar en el que vull fer i aconseguir, ho veig factible i senzill. Només em cal mantenir l’empenta i l’entusiame que m’he imaginat i dur-lo a la pràctica. Dur-ho a la pràctica…. mmm i això com es fa?? Com em mobilitzo? Quan ho tinc al cap ho veig ràpid però…

  • quin dia començo?
  • com ho faig?
  • a quina hora?
  • de quina manera?

Una cosa que a mi em va força bé és la planificació. M’explico:

  • El meu objectiu és anar a comprar al mercat producte fresc un cop per setmana, agafo l’agenda i busco quin dia i a quina hora ho faré i m’ho marco a l’agenda per a totes les setmanes. Cada dia que ho compleixi em faré una marca positiva (+) a l’entrada de l’agenda, i si no ho he fet em posaré una marca negativa (-). Al cap d’unes 4 o 5 setmanes comprovaré quans (+) i (-) tinc. Segons quin sigui el balanç em plantejaré que tal va el meu objectiu. Si és un objectiu realitzable, si val la pena mantenir-lo i veure com em sento.

Tafanejant per internet, i ara que han passat els reis… he descobert una aplicació per a l’iphone que ajuda a fer això. L’aplicació es diu “Zendre” i serveix per anar-te marcant objectius realitzables al llarg del temps i observar quants dies o quantes vegades ho has anat complint. Aquesta aplicació m’ha servit per a plantejar-me com reflectir a la meva agenda, que és una eina que consulto força cada dia, aquestes petites fites que m’he anat marcant. Ara ja m’he escrit que els dimecres pel matí, a 2/4 de 10 me’n vaig a comprar al mercat

També a l’agenda hi puc reflectir altres objectius vinculats a altres àmbits:

  • Participar més en la conversa amb els meus fills els dies que sopem tots plegats
  • Estar més actiu i participatiu en un aspecte concret de la feina
  • Somriure més
  • etc…

Vinga, és hora de posar-nos en marxa, ja sigui amb la nostra agenda de paper, l’agenda electrònica, emprant aplicacions de l’apple o inventar-ne de noves i compartir-les!!