COACHING ONLINE

Coaching des de casa?

I tant que sí!!!

Ara que hem de ser prudents i moure’ns poc podem seguir endavant amb els processos de canvi que ens puguem plantejar. Segur que la “nova realitat” ens obliga a plantejar-nos nous reptes que a vegades ens resulten complexos i ens aniria bé parlar-los, examinar-los, trobar l’impuls necessari per engegar-los.

Ofereixo sessions de coaching per a joves que volen aclarir el seu futur acadèmic i/o professional, gestionar millor el temps, plantejar-se noves fites i superar obstacles per posar-se en camí.

També faig sessions amb adults que exploren canvis, que volen engegar nous reptes o replantejar-ne altres.

Per a més informació em podeu escriure a francescsedo@gmail.com o un whatsapp al 646847929 i en parlem.

Formular Objectius

Aquesta és la meva primera entrada del 2012, i com l’inici d’any és un moment propici per a formular-se objectius, avui parlaré sobre aquest tema.

Una de les claus del coaching és saber formular bons objectius. Si un té clar cap on es dirigeix li serà més senzill trobar el camí.

Podem trobar molts models que ens expliquen com escriure un objectiu. Jo em quedo amb el model que ens proposa la Programació NeuroLingüística (PNL). La PNL pressuposa que el pensament es vertebra a partir del llenguatge. Per tant, posa molt d’ènfasi en les paraules, en com ens diem les coses. O sigui de quina manera em comunico amb mi mateix per a entendre millor els meus pensaments.

Igual com passa amb el coaching on el coach pregunta al seu coachee on vol arribar, quin és el seu objectiu, la PNL aporta eines per a redactar bons objectius.

El passat dia 1 de gener en l’edició digital del diari “El Mundo” apareixia un article on s’entrevistava a en Vicenç Olivé (director de l’Institut Gestalt i expert en PNL i Coaching). En aquest article se’ns explica d’una manera senzilla i pràctica com es poden formular bons objectius. O sigui objectius realistes i assumibles. Aquells que de ben segur es poden aconseguir perquè van molt lligats a nosaltres.

En Vicens Olivé ho resumeix en 5 punts bàsics, cinc passos per aconseguir el que un desitja:

• 1. Formular l’objectiu en positiu. El nostre cervell no entèn el “NO”. Si formulo un objectiu emprant la negació el meu cervell serà incapaç d’entendre’l i dur-lo a la pràctica. Per exemple, un objectiu com: “No treballar tantes hores” s’haurà de formular com “Gestionar millor el temps a la feina”
• 2. Establir objectius concrets. Objectius petits, senzills de dur a la pràctica i centrats en una única cosa. Si el nostre objectiu és molt gran, anirà bé parcelar-lo en objectius més petits i decidir per quin comencem.
• 3. Fer un balanç del que es perd i el que es guanya. O sigui, m’he de preguntar que perdré a l’assolir el meu objectiu. A vegades ens és molt difícil arribar a l’objectui perquè el seu assoliment implica la pèrdua de coses massa importats per a un mateix.
• 4. Ser conscient dels recursos. Saber amb què i amb qui compto per a relitzar l’objectiu.
• 5. Dissenyar i fer un pla d’acció. Fer un full de ruta, programar la manera com fer via cap a l’objectiu.

I ara, ja només queda posar-se en marxa:

• Quin objectiu et planteges per aquest 2012?
• Quan començaràs a fer-lo?
• Com ho faràs?
• Quins són els teus recursos?

Clicant AQUÍ podeu accedir a l’article.

Arribar a l’objectiu

Aquestes dates d’inici d’any són propícies, com ja he anat comentant darrerament, a fer-nos propòsits de millora, a plantejar-nos objectius (grans o petits).

Jo crec que el fet de plantejar-me objectius, petites fites, em resulta fàcil (a nivell teòric), o sigui, quan em poso a imaginar-ho a pensar en el que vull fer i aconseguir, ho veig factible i senzill. Només em cal mantenir l’empenta i l’entusiame que m’he imaginat i dur-lo a la pràctica. Dur-ho a la pràctica…. mmm i això com es fa?? Com em mobilitzo? Quan ho tinc al cap ho veig ràpid però…

• quin dia començo?
• com ho faig?
• a quina hora?
• de quina manera?

Una cosa que a mi em va força bé és la planificació. M’explico:

• El meu objectiu és anar a comprar al mercat producte fresc un cop per setmana, agafo l’agenda i busco quin dia i a quina hora ho faré i m’ho marco a l’agenda per a totes les setmanes. Cada dia que ho compleixi em faré una marca positiva (+) a l’entrada de l’agenda, i si no ho he fet em posaré una marca negativa (-). Al cap d’unes 4 o 5 setmanes comprovaré quans (+) i (-) tinc. Segons quin sigui el balanç em plantejaré que tal va el meu objectiu. Si és un objectiu realitzable, si val la pena mantenir-lo i veure com em sento.

Tafanejant per internet, i ara que han passat els reis… he descobert una aplicació per a l’iphone que ajuda a fer això. L’aplicació es diu “Zendre” i serveix per anar-te marcant objectius realitzables al llarg del temps i observar quants dies o quantes vegades ho has anat complint. Aquesta aplicació m’ha servit per a plantejar-me com reflectir a la meva agenda, que és una eina que consulto força cada dia, aquestes petites fites que m’he anat marcant. Ara ja m’he escrit que els dimecres pel matí, a 2/4 de 10 me’n vaig a comprar al mercat…

També a l’agenda hi puc reflectir altres objectius vinculats a altres àmbits:

• Participar més en la conversa amb els meus fills els dies que sopem tots plegats
• Estar més actiu i participatiu en un aspecte concret de la feina
• Somriure més
• etc…

Vinga, és hora de posar-nos en marxa, ja sigui amb la nostra agenda de paper, l’agenda electrònica, emprant aplicacions de l’apple o inventar-ne de noves i compartir-les!!